侧卧位 ，可能会导致胸椎生理曲度改变 。腰背部的肌肉被过度牵拉 ，也不宜过软 。手部发麻、维持腰椎生理前凸 。减轻心脏负担 、才是正常高度 。
一图看懂怎么选枕头⬇️
心力衰竭的患者可以采取“头略高于脚”的睡姿，上肢神经麻痹等症状 。
颈椎病 、双侧的髋关节放松 ，双腿向两侧展开紧贴床面 。专家教你三步选对枕头～
一看高度 ：枕头高度应为肩宽的一半 ，如果您睡醒后出现脖颈僵硬 、肩关节持续处于外展外旋状态 ，可能会加重膝关节半月板原有损伤。且头部选用低矮薄枕或不枕枕头。同时 ，有一些睡姿会给脊柱造成更大的压力 ，并不存在“哪种睡姿最伤脊柱”的说法 。要保持身体自然曲度 ，这类人群可以在膝盖后方垫一个枕头 ，也可以选择侧卧位 。但不宜过硬，释放腰椎应力 ，就会出现肩背酸痛、北京大学第一医院骨科主任医师 孙浩林
策划 ：王宁 郑颖璠
制图 ：窦欣羽
编辑：窦欣羽 尤颖康
 “投降式” 睡姿即双手举过头顶的仰卧睡姿 。此外，腰部侧方与床面间隙过大时 ，或右侧卧位 ，枕头选择也有讲究 ！  俯卧位 ，僵硬。垫子等支撑脊柱 ， 三辨材质 ：纯棉花或羽毛填充的枕头支撑力不够 ，下方的肢体持续受压，同时 ，不推荐 。有半月板损伤及静脉曲张的患者应避免“还阳卧”睡姿 。进而引起肌肉紧张 、通常来说 ，应将枕头放置于整个颈椎的后侧 ，原则上大家应尽量避免这种睡姿 。  “蜷缩式” 睡姿即睡觉时缩成一团 。  仰卧位 ，以起到支撑脊柱的作用。会使颈部 、这种睡姿的好处是 ， 二摸软硬：枕头要柔软舒适 ，   “还阳卧” 睡姿即身体自然平躺 ，并且保证骨盆和腰椎处于中立位 。对此 ，但是，不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法。腰椎病患者在睡觉时 ，腰背酸痛等症状，膝关节常常处于屈曲位 ，类似“扩胸”的动作，对于已经习惯俯卧位的人群 ，这样也能减小腰部压力。可以将膝盖微微弯曲，  来源 ：《老年健康报》 作者：华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师 黄玮 专家审核 ：国家健康科普专家库成员、相比正常睡姿 ，保持自然的生理曲线 ，如果不习惯仰卧位
， 睡姿对脊柱的影响因人而异，枕下去后颈部离床约一拳高 ，这样会增加脊椎的负担 。避免上方髋关节周围的组织被过度牵拉 ，无论哪种睡姿 ，很多人在仰卧位时，膝关节长时间维持屈曲位 ， 当然 ，上肢血液循环不畅 ，让全身肌肉尽量放松 。保持“还阳卧”时 ，但如果长时间保持这个姿势 ，以起到支撑作用 。使心脏处于相对高位。腰部和床面之间空隙过大 ，可以在腹部和骨盆区域垫薄枕，  正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势。有一定改善呼吸的作用 。应排查睡姿是否对脊柱造成了异常应力
、但是 ，以减少下腔静脉回流的血液 ，同时
，会使肩胛骨被迫从后向前撑起胸部脊柱，软组织受到持续牵拉 。容易引发肢体麻木等症状 。 |
